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近视预防“四重奏”

2015-03-24 来源:爱尔眼科重庆南坪医院 阅读:

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内容摘要: 据统计,我国近视眼的患病率为27%,而大学生的近视发病率高达73.9%,我国的近视人数居世界之首,成为名符其实的近视王国。近视引起视力减退,高度近视可能还会引起玻璃体单纯浊、眼底出血、视网膜裂孔、视网膜脱离等并发症甚至导致失明。怎样有效预防近视,

  据统计,我国近视眼的患病率为27%,而大学生的近视发病率高达73.9%,我国的近视人数居世界之首,成为名符其实的“近视王国”。近视引起视力减退,高度近视可能还会引起玻璃体单纯浊、眼底出血、视网膜裂孔、视网膜脱离等并发症甚至导致失明。怎样有效预防近视,也成为一个家长孩子共同关注的话题。有效预防近视,需要演好“四重奏”。

  自身的预防

  孩子自身要有预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合,远近兼顾。自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳。养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食。养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间。

  学校的预防

  首先是学校的环境设施:教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,书本纸张不应有反光等。其次,学校的用眼教育:定期开展视力检查,加强用眼卫生的教育、宣传,督促学生认真做眼保健操。最后,减少作业量,另外应定期更换座位,左中右轮转。

  家庭的预防

  创造良好的学习环境:尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

  培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约1尺,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

  提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。

  社会的预防

  当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担,从而导致了近视的几率增高,这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持,使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点。

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