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眼睛感觉疲劳该怎么办?

2015-03-27 来源:爱尔眼科重庆南坪医院 阅读:

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内容摘要: 俗话说,眼睛是心灵的窗户,透过眼睛,我们能看到很多美好与不美好的事情,能够丰富我们内心的世界。但是如果我们的眼睛不再健康,看到的不再清晰时,那我们将会失去很多本来很美丽的画面。因此,保护好自己的心灵之窗尤其重要。眼镜感觉疲劳该怎么办?以下是

 

  俗话说,眼睛是心灵的窗户,透过眼睛,我们能看到很多美好与不美好的事情,能够丰富我们内心的世界。但是如果我们的眼睛不再健康,看到的不再清晰时,那我们将会失去很多本来很美丽的画面。因此,保护好自己的心灵之窗尤其重要。眼镜感觉疲劳该怎么办?以下是爱尔眼科重庆南坪医院视光中心主任杨和平的建议: 

  一、眨眼

  当你觉得眼睛干涩的时候,不妨眨动几下眼睛,因为我们在眨眼睛的时候,能够给眼球补充水分已经清洁眼睛中的微尘,同时眨眼还能起到按摩眼睛的作用。

  二、温暖眼睛

  温暖眼睛的方法,就是用你的双手互相摩擦,直至双手产生热度后将其敷在闭着的眼睛上,切忌用力过大,这样能眼睛得到休息。

  三、光线温和

  光线温和不止是亮度上的温和,在变化上也不宜过于明显。强烈的光线会给眼睛造成刺激,尤其是在柔和光线的情况下突然转到明晃晃的灯光下,对眼睛来说更是一种伤害。我们睡觉醒来后突然开灯眼睛一时无法睁开,这是因为我们的双眼在那个时候无法适应当下的灯光环境。

  四、适当休息

  当你联系看着一份东西超过40分钟时,最好放下你手中的工作,抬起头望向远方,或者闭上眼睛小憩10分钟。一直盯着近物看,会使得晶状体的凸度保持在同一程度,以至于你要看向远方时,晶状体的凹度不够,图像透过晶状体落在视网膜上的距离变短,也就是我们说的近视。

  除了物理方法,缓解眼睛疲劳的还有食物。平时多食维生素丰富的食物比如粗粮、蔬菜、豆类以及薯类都是很有帮助的,其中胡萝卜和红枣的功效最大,能够预防眼睛干涩、缓解视力减退以及预防夜盲症。而枸杞则有提高视力明目的作用。

  杨和平主任提醒,眼睛疲劳的很大原因在于平时不合理用眼,青少年近视儿童如果经常感觉眼睛疲劳,一方面家长要纠正孩子的用眼习惯,还要考虑是否因为眼镜配戴出现问题,正规的医学验光能帮助孩子配戴舒适、合适的眼镜,更好地避免孩子眼睛疲劳的发生。

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