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如何有效缓解眼睛疲劳

2015-03-27 来源:爱尔眼科重庆南坪医院 阅读:

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内容摘要: 对于电脑族而言,保护眼睛显得尤为重要,很多电脑族都反映近来的眼睛状况大不如前,眼睛疲劳时有发生,究竟电脑族怎么做可以保护双眼,原理视觉疲劳的困扰呢?爱尔眼科重庆南坪医院专家给出了以下建议: 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但

  对于电脑族而言,保护眼睛显得尤为重要,很多电脑族都反映近来的眼睛状况大不如前,眼睛疲劳时有发生,究竟电脑族怎么做可以保护双眼,原理视觉疲劳的困扰呢?爱尔眼科重庆南坪医院专家给出了以下建议:

  1、调整好光线

  在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

  2、适时休息

  如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

  3、调整电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4、让眼睛好好休息

  缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

  5、练瑜珈

  瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

  6、用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  7、用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  8、经常眨眼

  眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  多做眼保健操,对缓解眼疲劳非常有帮助。但指法、力度一定要把握到位。如果当你眼睛痛或对光敏感时,应立即到正规眼科医院检查。

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